12 styczeń 2013 już właściwie za moment....(2 tygodnie)-potrzebuje od uczestników takie informacje: 1.Czym planujecie przyjechać(pociag,autobus,samochód,samolot)? 2.O której godzinie planujecie przyjechać do Poznania w dniu 12 stycznia? 3.Czy planujecie skorzystać z gratisowego noclegu? Informacje sa potrzebne do konkretnegu już ustalenia całego [...]
[...] czas bo myślalem ze jak go nie bede robił to troche tam mięcha wleci do wyrobienia go a na triceps robiłem 3 serie i zmalał frajer o 1cm) ale koledzy moi ,którzy mają po 38cm w ramieniu (żadna rewelka ,wiem) ale są mojego wzrostu to oni mają taką mase zalaną że po nich to widać ze tyle mają a u mnie to jak napne mięśnie to dopiero coś widać..
1)Jestem duży ,Jestem Silny Na treningu jestem pilny. W sercu nosze jedno znamię Mutant Mass dziś nim się stanie. 2)Moja bitwa jest o klasę , Mutant Mass zbuduję za mnie masę. 3)Chcesz mieć Panią jak z okładki, wsmaruj Mutanta w swe pośladki
Mutant mass i granice zostają przełamane. Mówisz masa myślisz MUTANT MASS. MUTANT MASS to ten który otworzy ci drogę do nowej sylwetki. Otwórz worek MUTANT MASS i odnajdź swoją masę. MUTANT MASS i twoja sylwetka wraca do formy. Czas zaczyna biegnąć MUTANT MASS bierz i wkrocz na nową drogę do formy. MUTANT MASS nie dowiesz się jaki jet pyszny [...]
"MUTANT 'a na jutrzejszy dzień wziąć muszę, bo bez masy się nie ruszę." "Czy to praca czy wakacje, nie zapomnij o MUTANCIE" "Ciężko zbudować masę? Obalimy ten mit - MUTANT" "Dużo się gada, że MUTANT pomaga !" "MUTANT pomaga zbudować ciało, gdy stwierdzasz, że wciąż za mało" "MUTANT - pij, jedz, ćwicz i bądź wielki !" "MUTANT sprawi, że wyróżnisz [...]
Mlody kolego - a co bedziesz bral jak bedziesz mial 20 lat?, a zastanawiales sie jak utrzymac ta mase zdobyta na mietku? Wiesz kiedys jeszcze w latach 70-80 za kulturystów uwazano dopiero tych cwiczacych co mieli 40 w bicu , a najwieksi "koksiarze" brali 3 metki dziennie -dzis maja juz troszke latek , zdrowe dzieci i rodziny.Pomys [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
To może ja powiem tak, że waga ciężka zawodowa to są same koksy. Każdy kto trenuje lub trenował Sztuki WAlki wie, że aby mieć dużą mase jak na Swój wzrost czyli np. 105kg na 190cm; 95kg przy 180cm to już jest naprawde bardzo dużo i bez koksu ciężko. Życie fightera jest ciężkie trzeba przyznać i nie można utrzymać odpowiednio wysokiej wagi bez saa, [...]
[...] żywym przykładem pewnych barier w dodatku wqrivające jest że wp*****la sie x>4000kcal dziennie, stara się a inny żre co mamcia da x<3000kcal pije wina itd i łapie mase lajtowo a taki przykładny ektomorfik jedzie sobie pilnie, wyrzeka sie wszystkiego, przytył cale 4kg w 2 miesiące )) potem *** choroba i -3kg i jestesmy praktycznie w [...]
Wspieram młodego duchowo Nie chcę nikogo zarażać na siłce. W sobotę cyknę mu kilka fotek aby piękniejsza częśc społeczeństwa miała co podziwiać a kratka jest wprawdzie sama rama ale jest Pamiętaj młody "chcesz mieć masę jedz kiełbasę" a jak tam wypiska? Znowu masz problemy z literkami Zeskanuj do mnie ja wstawię będzie szybciej
czyli jakby to nazwać suchą masę, bez tłuszczu przyjmując 2g białka na kgmc: 110kg - 25% BF = 82 kg <- dla tej wagi liczę btw :) więc powinienem otrzymać dzienne zapotrzebowanie: 164g białka a węgle i tłuszcze jaki przyjąć wskaźnik ? kcal też określić powinienem ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-17 20:15:57
[...] cwiczeniach z krotkimi przerwamia. Panowie oprocz miesni zadbajcie tez o pikawe bo to ona papuje krew i skladniki odzywcze do tak upragnionych miesni.Wszyscy zwiekszaja mase a kondycje a zarazem serducho nie a to błąd. Oczywiscie mowie o nas amatorach a nie zawodowcach bo trudno zeby Coleman gral godzinami w kosza lub cos podobnego [...]
[...] unikac. Najlepszymi do oceny kolana sa sprawne rece doswiadczonego specjalisty oraz rezonans. Zupelnie nie uzywane miesnie jak np czworoglowy po urazie bardzo szybko traca mase i sile, cwiczenia izometryczne wcale nie obciazaja stawu a moga spowolnic katabolizm miesnia z czego wynika ze zawsze mozna i wrecz powinno sie je robic. Ograniczona [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]
[...] dużo za duzo... Jeśli teraz zacznie się masowac dobije do wagi ok 90kg i będzie wyglądał jak nabite prosie. Tak sadzę bo wiem ze początkujacy "pakerzy" robiąc mase objadają się bez opamiętania i wnoszę że w tym wypadku chłopak też lubi podjeść. Ja jednak przez przynajmniej 4-6 tygodni bym go odtłuścił. Potem przeswzedł do budowania [...]
"100metki + 5 teski propa + dieta wysokobialkowa" - Co to w ogóle ma znaczyc? z takimi radami to nie na tym forum, bo Cie z blotem zmieszają... nie sztuka jest mase na koksie zrobic tylko po cyklu ja utrzymac, szczegolnie jak tu widze to dieta tylko podczas cyklu a po to juz*****.
niestety trzeba bedzie ulozyc porzadna diete z wyliczeniem bilansu i podazy bialka/wegli/tluszczy wtedy bedzie mozna byc bardziej spokojnym o mase miesniowa, bo ograniczajac kalorie ogolnie, nie dbajac chocby o podaz bialka-miesnie poleca. i by suplementacja bcaa byla skuteczna trzeba wlasnie na poczatek dopiac ta diete. a przy tym poziomie bf [...]
wiem wiem, ale pomyśl, od czego rośniesz, żeby ci to lepiej wytłumaczyć, podam ci przykład np podciąganie na drążku podchwytem podciągasz się powiedzmy 10 razy, przywiązujesz 10 kg do ciała i podciągasz się 3, w miarę postępów zwiększasz obciążenie, mięśnie przy odpowiedniej diecie rosną i stają się silniejsze, dlaczego? ponieważ podciągając się z [...]
Projekt: Mr & Ms SFD Team 2012
